Outubro Rosa
8 Maneiras de Reduzir Risco de
Câncer da Mama
Ola Poderosas!!!
O mês de Outubro é Rosa, isso mesmo o evento
internacional “outubro rosa” de grande destaque no Brasil e no mundo feito para
conscientizar dos riscos e da prevenção do câncer de mama.
Vários artistas doam suas imagens para campanha e
vários monumentos são iluminados de rosa justamente para chamar sua atenção
para essa boa causa de incentivo, então não perca tempo faça o auto exame e vá
ao ginecologista periodicamente para checar sua saúde.
As medidas preventivas são essenciais para melhorar a
saúde e reduzir os riscos. Mesmo que as medidas preventivas não garantam 100%
de segurança contra doenças, elas podem melhorar drasticamente a qualidade de
vida.
Aqui estão 8 maneiras de reduzir o risco do câncer de
mama:
1. Determinar o risco
de câncer de mama
Uma maneira de determinar o seu risco de câncer de
mama é descobrir o quão denso seus seios são.
Se você tem seios que são mais densos, o risco de
câncer pode aumentar em seis vezes. Saber se você tem ou não mamário denso pode
afetar quantas vezes você verificar a sua saúde da mama.
2. Exercício
O exercício pode proteger o corpo de várias doenças,
que é por isso que se deve manter uma boa atividade física como prioridade.
Em termos de câncer de mama, um estudo descobriu que
mulheres que ganharam gordura em qualquer parte do corpo depois de completar 18
anos tiveram riscos menores de desenvolver câncer da mama em comparação com
mulheres que não ganham mais de cinco quilos.
O exercício também atinge o metabolismo do estrogênio,
o que pode reduzir o risco de câncer de mama.
De acordo com um pequeno estudo, as mulheres que se
exercitam durante 10 a 19 horas por semana têm 30 por cento menores riscos de
desenvolver câncer da mama.
Mulheres que se exercitam regularmente parecem ser
menos propensas a desenvolver câncer de mama. As sobreviventes do câncer que
estão ativas podem ter menos risco de recorrência do câncer em comparação com
aqueles que são mais sedentários.
3. Família
Certifique-se de conhecer a história da sua família
inteira sobre o câncer de mama. O câncer da mama é cerca de 5 a 10 por cento
hereditárias.
Descobrir se deve ou não realizar certos genes associados com um risco aumentado de câncer de
mama pode ajudá-lo a tomar decisões sobre a sua saúde da mama.
Os genes BRCA1 e BRCA2 têm sido associados ao aumento
do risco de câncer da mama e do ovário dramaticamente.
Se você tem um histórico de câncer de mama em sua
família, faça um teste genético para determinar se você tem ou não BRCA1 ou 2
mutação, os chamados genes de câncer de mama.
Entre 20 e 30% das pessoas que desenvolvem a doença
têm uma história familiar. Se uma mulher tem um risco de ter câncer por causa
de sua genética, consulte um médico para tomar algumas medidas.
4. Reduzir a
exposição à radiação
Sempre que possível, tentar reduzir a sua exposição à
radiação dos testes de triagem. Mesmo que o corpo poça ser expor a radiação de
mamografias, o nível de radiação é muito baixo.
Mas pular mamografias não é benéfico, evitando a
exposição de outros testes, tais como raios-x poderiam ajudar.
No entanto, em vez de abrir mão de raios-x completos,
tomar o tempo extra para consultar especialistas para se certificar de que os
raios-x poderiam fornecer mais prós do que contras.
5. Limite terapia
hormonal
A terapia hormonal aumenta o risco de câncer de mama
em 24%. A menos que a terapia hormonal seja completamente necessária, consulte
o seu médico sobre outras opções que podem gerenciar seus sintomas da
menopausa.
6. Limite ingestão de
álcool
Quanto mais álcool você bebe, maior o risco de
desenvolver câncer de mama. Se você optar por bebidas, não tome mais do que um
meio copo de álcool por dia.
7. Obter uma
mamografia
A partir de 40 anos a mamografia é essencial, ela é um
rastreio que não previne ou cura o câncer de mama, mas pode detectar a doença antes que os sintomas ocorram e assim começar
um tratamento com antecedência para obter melhores resultados.
8. Mantenha o seu
peso sob controle e construa uma dieta saudável
Dieta saudável principalmente à base de plantas e
aposte em legumes, frutas, grãos integrais e fibras. As dietas ricas em
gorduras podem levar ao excesso de peso ou obesidade, que é um fator de risco
para câncer de mama.
Estes são apenas oito maneiras de proteger a saúde da
mama. Se você está preocupada com os riscos, consulte o seu médico para
conselhos adicionais sobre como você pode prevenir o câncer de mama.
Mulheres obesas correm mais risco de desenvolver
câncer de mama. A obesidade é um fator de risco para saúde e um grande incomodo
estético para a maioria das mulheres, por isso muitas pessoas buscam como emagrecer rápido
Segundo a especialista em emagrecimento saudável Rosi
Feliciano a reeducação alimentar é o caminho durável para o controle do peso e
boa saúde.
Mesmo ao tentar emagrecer rápido devemos buscar
métodos naturais, com boa nutrição e que possam nos colocar no caminho da
reeducação alimentar como o Plano Detox.
Então Mulher não se esqueça , se previna , procure seu
medico , cuide- se de você mesma . Eu espero muito ter ajudado vocês , queria
muito agradecer a nossa colaboradora Rosi Feliciano , por esse texto incrível .
Me deixe aqui nos comentários as suas opiniões , um, grande beijo e fiquem com Deus
xauuuuuuuu!!!
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